[...] 18 lat, ćwiczę regularnie od 4msc i ostatnio kupiłem sobie nitrobolon2 + serwatkę, ćwiczę w domu, mam hantle, sztange łamaną oraz atlas, robiłem narazie rozwojówkę, a chce teraz zacząć lepiej sie przykładać by efekty były ładne i odnośnie mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na biceps i klatkę w warunkach takich pół domowych i czy ta [...]
[...] ważę 75kg ćwiczę dopiero 5 miesięcy przez dwa ćwiczyłem na rzeźbe a przez pozostałe na siłe gdy zaczynałem podnosić brałem 39kg na początku stycznia podniosłem 48kg a teraz mam zastuj ćwiczę tylko na bicki i klate w domu mam gryf 170cm i 150 cm,90kg obciążenia i ławkę na której mogę ćwiczyć poziom, skos, i pion mój plan który sam ułożyłem [...]
Witam Moj staz to 6 miesiecy. Trenowalem wczesniej tylko FBW i chce sprobowac teraz splita. Priorytetem są ręce/klatka. Staż: 6 miesiecy Cel: Masa,rece,klatka Poniedziałek Klata,plecy Klata: Wyciskanie płaska: 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie: 10/10/10/10 Rozpiętki na skosie: 8/8/8/8 Plecy: Podciąganie na drązku 3x max Wiosło [...]
Witam, Mam taki problem: w zeszłą sobotę kolega niefortunnie mnie podniósł i uszkodził mi żebro. Nie wiem które dokładnie ale chyba jedno z ostatnich. Zabolało ale tego samego dnia nie było najgorzej. Jednak następne dni to koszmar! Boli mnie jak dotykam, biorę głębszy oddech, lub wykonuję jakikolwiek ruch. Poszłam do lekarza pierwszego kontaktu, [...]
Witam Mam od miesiąca taki problem że kłuje mnie w lewej dolnej części pleców. Fot: http://i.imgur.com/9ZLA72g.jpg Plecy nie moje, zapozyczone z google. Tam gdzie zaznaczyłem tam mnie boli. Jak to sie stało? Otóż cwiczylem normalnie przez rok i nic nie sie dzialo, brałem po 120x4 na przysiad i 100x10 na martwy, technika dobra - pytalem [...]
[...] jeszcze została no ale idzie to jakoś przy bieganiu zrzucić chyba, co? :D Moje ćwiczenia to abs, zamierzam skończyć ćwiczyć bo już po prostu mi się nie chcę, a pytanie moje teraz to co robić by nie przytyć jak przed ćwiczeniami. Co jeść, co pić, co robić? Nie zamierzam odstawić ćwiczeń nagle dziś ale tak z tygodniem na tydzień.. do miesiąca. Co [...]
[...] jakies ;pyknięcie w stawie barkowym.po kilku dniach zaczęło bolec..było to ok 3 miesięcy temu,przebywałem wtedy za granicą i nie miałem możliwości udania się tam do lekarza..teraz przebywam w PL,udałem się do ortopedy który wysłał mnie na badanie usg..lekarz który robił mi usg potwierdził zwiększoną ilość płynu w stawie -jedną z przypuszczeń [...]
[...] :] Wiem, ze miesnie sie przyzwyczajaja do ciezaru i po to nam progresja, ale moze jeden trening nie zaszkodzi ? :] Inne wyjscie to jezeli maksy beda za male (bo o to sie martwie) to czy po zrobieniu 15 maksami tymi co mam teraz moge zwiekszyc maksy w 10 i 5 odpowiednio do mozliwosci ? To by chyba bylo mniejszym lamaniem zasad HST ? Pozdrawiam.
[...] Trabzonsporu. Jest niemal pewne, że w tym roku Szymkowiak nie pojawi się na boisku. W ostatnim meczu eliminacji mistrzostw świata (12 października z Anglią w Manchesterze) i tak nie wystąpiłby, bowiem musi pauzować za dwie żółte kartki. żródło: WP. Szkoda że jest kontuzjowany bo moim zdaniem jest dobrym piłkarzem i teraz bedzie długo pauzował
Witam wszystkich. Po 2 letniej przerwie, w kwietniu wróciłem do treningów. Minęło zatem kilka miesięcy, które przeznaczyłem na rozgrzewkę. Teraz nadszedł czas na decyzje co do cyklu.... I tu mam kłopot... Wybieram pomiędzy dwoma cyklami i nie wiem na co się zdecydować: 1 - 6 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 1 - 6 tyg trenbolone 75mg (EOD) [...]
[...] wszystko) posiadam także dietę na której jadę cały czas ponieważ nie moglem się zbytnio ruszać wiec z siłowni zrezygnowałem 1,5 miesiąca temu a z aerobów około 3 miesięcy.I teraz myślę od poniedziałku ruszę z tematem siłowni 3 razy w tygodniu i aerobów także 3 razy w tygodniu a w niedziele mecz w piłkę(klasa okręgowa). Pracuje fizycznie w [...]
[...] cykl 1-4 meta 30 mg ed, lecz w ostatnim czasie trochę się zaniedbałem i trochę przy tyłem tam gdzie nie trzeba, domyślam się że nie ma takiego czegoś jak maso-rzeźba dlatego teraz nie wiem czy powinienem zmasować się na czystej misce (6x 200 g piersi/100g ryzu/10 ml oliwy) i kręcić cardio po treningu siłowym żeby się nie zlać jeszcze bardziej [...]
Mam problem, otóż nie wiem jak mam pogodzić trenowanie walki (głównie boks i ew.kopnięcia) z ćwiczeniami siłowymi. Od razu mówię, że wszystko w domu robię. Na ogół trenuje 6 razy w tygodniu kulturystykę amatorską na tym co mam w domu. Walenie w worek itp. wcześniej robiłem(jakiś rok temu). Teraz chcę wrócić do ćwiczenia walki, ale nie chcę [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata :110 martwy ciag :bez maxow przysiad :bez maxow a wiec zamierzam bic prop i vino i widze to tak 1-7 prop 75mg eod 1-6 vino 50mg eod lub 30mg ed i przez caly cykl efka przed treningiem tak dla pobudzenia;) i teraz jaki do tego odblok? 24 tab clomidu wystarcza?? z gory thx
Siemka! 4 czerwca spadłam z wysokości i się bardzo połamałam. Przez pierwszy tydzień musiałam leżeć ze złamanym obojczykiem na neurochirurgii gdyż miałam złamaną potylicę, jakieś krwiaki na mózgu itp. a na takim oddziale nie było ortopedy. Po tym tygodniu założono mi ortezę stawową (tego pajączka czy jak to tam). Po miesiącu, po zakończeniu roku [...]
Witam ! Kupiłem kreatynę hansaXsport (niemieckie mono 500g w proszku), Carbo 4 kg Olimp oraz aminokwasy aminostara w kapsułkach na oko 1g w kapsułce bo są mw. wielkości mono z Olimpu w kapsułkach. Ważę 65 kg ,wzrost 180cm wiek prawie 17 lat (w sierpniu),obwód bicepsa 34cm, ćwiczę około 6 miesięcy z miesiącem przerwy. Będzie to mój drugi cykl [...]
[...] CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu 8 strzałów prop + wino. Przerwany. Odczuwałem ból jajek stąd teraz to HCG w czasie cyklu. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, szybko zrzucam wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] na bicka dolna kosc mnie nakur.. ale cwiczylem dalej bo myslalem ze mi przejdzie przez moja glupote stalo sie to co sie stalo, bylem chudy wazylem 58 kg przy 181 cm teraz 74kg fajnie juz wygladam ale przez te rece moj biceps rosnie po skosie nie tworzy sie zewnetrza strona .. ;/ Bylem u lekarza w tamtym roku i mowie ze nie moge bardziej [...]
[...] przez co ciało wygląda bardzo nieestetycznie, wręcz jak u staruszki. Dziewczyna jest po różnych głodówkowych i niskobiałowych dietach, oczywiście nie ćwiczyła. I teraz takie pytanie - skoro ewidentnie widać,że potrzebna jest redukcja, ale jednocześnie brakuje masy mięśniowej, na coś się trzeba zdecydować, a dziewczyna chce koniecznie [...]
Witam, chciałbym zadać pewne pytanie. Ważyłem około 89 kg przy wzroście 186cm, teraz zredukowałem do około 84kg. Z racji mojego trybu życia, spożywam ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie, pierwsze danie, drugie danie, kolacja). W śniadaniu i kolacji znajduje się ok 30-50 g białka, w pierwszym daniu zazwyczaj bardzo małe ilości, ponieważ jest to [...]
